妊娠期間,孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料,而且要為分娩的消耗和產(chǎn)后哺乳作好營養(yǎng)的儲備,因此,孕期合理膳食和補充營養(yǎng)十分重要。三元奶粉育嬰專家表示,孕婦增加營養(yǎng)應根據(jù)整個孕期不同階段對飲食與營養(yǎng)的需求特點而定,孕婦至少應在四周起全面增加營養(yǎng)。
懷孕三個月內,注重飲食質量不偏食
在準媽媽早孕的三個月內,胎兒各器官處在分化形成階段,但生長速度較慢,孕婦每天只需要增加209干焦(50千卡)的熱量就可以了。此時又逢惡心、厭食妊娠反應時期,脾胃功能降低,故增加營養(yǎng)應重在飲食的質量,盡量做到不要偏食。
三元育嬰專家建議,此時孕婦要以健脾和胃的食物為主,不要吃油膩的東西,最好少食多餐。多吃一些適合口味、易消化、清淡、帶有酸味、并富有營養(yǎng)的食物,并注意多吃一些粗制食品,但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊。
因此,主食以面食、米飯為主,佐以健脾胃的副食,如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。
懷孕4-6個月,飲食質與量全面保證
懷孕4-6個月是胎兒生長發(fā)育及大腦發(fā)育的迅速階段,此期飲食的質與量都必須保證,并注意使食物的基本營養(yǎng)素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質合理搭配。三元育嬰專家說,由于這些物質和營養(yǎng)素通過日常飲食很難完全攝取,孕婦在這個時期就可以考慮食用孕婦奶粉。
以河北三元專為準媽媽量身打造的媽媽配方奶粉“愛力優(yōu)”為例,其特別添加的α-乳白蛋白、乳鐵蛋白、乳清蛋白、高品質DHA(俗稱腦黃金)等,對寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有重要作用,并可通過母體間接給寶寶吸收。是目前國產(chǎn)奶粉中可與國際品牌抗衡的標桿產(chǎn)品。
妊娠7-10個月,增加蛋白質和微量元素
妊娠7-10個月,是胎兒肌肉、骨骼、脂肪及大腦等發(fā)育與功能完善的時期,除增加上述營養(yǎng)外,應增加蛋白質及鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入,并適當限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的攝入,以免造成孕婦過重或胎兒偏大,增加難產(chǎn)機會。
此時,準媽媽應根據(jù)自身素質、胎兒發(fā)育特點和經(jīng)濟狀況綜合分析,制定出切實可行的措施。食用孕婦奶粉無疑是最經(jīng)濟又有效的途徑。三元媽媽奶粉除了含有能夠防止冬季上火的益生元組合外,還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E和B族維生素,并對鈣、銅、鐵、鋅、鎂等微量元素進行了合理的添加。切實保障了準媽媽的營養(yǎng)需求。
了解關鍵營養(yǎng)素功效,科學妊娠不發(fā)愁
三元奶粉育嬰專家還提醒廣大準媽媽們,孕期增加營養(yǎng),要做到適量才好。因此了解各營養(yǎng)素的特點和功效,有助于準媽媽科學妊娠。
葉酸和維生素:孕婦體內缺乏葉酸和維生素,胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險就會增加。因此,孕婦應多吃蔬菜、水果,并適當補充葉酸和多種維生素。目前,一些孕婦配方奶粉就針對準媽媽的營養(yǎng)需求對葉酸進行了科學添加,比如河北三元的“愛力優(yōu)”媽媽奶粉。
鈣:妊娠6個月以后,孕婦普遍出現(xiàn)低鈣癥狀。這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外,胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。因此孕婦應多喝牛奶,或食用孕婦配方奶粉。
鐵:孕婦患缺鐵性貧血比較普遍,因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月查一次血紅蛋白,補充鐵劑及維生素C,并增加蛋白質攝入。
蛋白質:孕期應限制動物性脂肪的攝入,補充蛋白質食物(從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充)及鈣、鐵和維生素B2較豐富的食物,可減少妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。